“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”是大自然亙古不變的輪回,體現(xiàn)的是自然界陰陽(yáng)的博弈。依據(jù)“天人合一”理論,“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”已被大家知曉。但今日已非古時(shí),空調(diào)的普及、冷飲的隨意非古人所能想象,但其對(duì)身體所帶來(lái)的損害卻是今人始料未及。在炎炎夏日如何養(yǎng)生?昨日,記者采訪了市中醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科主任侯杰。
侯杰表示,夏天,陽(yáng)光熱烈,萬(wàn)物生長(zhǎng)代謝最盛。對(duì)應(yīng)人體的陽(yáng)氣同樣向外向體表發(fā)散,陽(yáng)氣推動(dòng)津液排出體外,便形成了汗。通過(guò)大量出汗排濕、排毒、排出體內(nèi)多余的熱,從而達(dá)到降溫。陽(yáng)氣的發(fā)散同時(shí)也將體內(nèi)深伏的陰寒之邪浮帶上來(lái),使其失去根基,游蕩于骨之外、皮之內(nèi),出汗同樣有利于排出體內(nèi)的寒??梢钥闯觯奶炀褪谴笞匀毁x予人類(lèi)治療寒濕類(lèi)疾?。ǘ。┑淖罴烟鞎r(shí)。夏天熱,夏天出汗有益健康是再簡(jiǎn)單不過(guò)的道理了。
侯杰表示,夏天,尤其是三伏天,固然熱要防暑降溫,特別是室外人員,但盛夏雖熱,人體只是體表熱?!秱摗氛f(shuō):“五月之時(shí),陽(yáng)氣在表,胃中虛冷”,這種“表熱里寒”的特點(diǎn)卻提示我們:最應(yīng)提防的反而是“寒”!盛夏體內(nèi)有“伏陰”。
“夏季經(jīng)常寒氣侵襲人體,毛孔收緊關(guān)閉,汗出不了,體內(nèi)寒濕陰邪不但不能排出,反而走向體內(nèi)骨髓關(guān)節(jié)和內(nèi)臟等更深處,很多陽(yáng)氣不足以抵御寒氣的人會(huì)感覺(jué)提不起精神、手腳涼、肩頸下肢緊、冷、痛,腹痛、腹瀉、宮寒、鼻炎等都成了夏天門(mén)診最常見(jiàn)的病?!焙罱鼙硎荆鋵?shí),很多慢性病“病根”就是在三伏天埋下的。所以,才有“暑夏不避暑,暑汗賽黃金”這種說(shuō)法。
夏天本熱,寒從何來(lái)?侯杰表示,空調(diào)、冷飲,這些人們夏日的最?lèi)?ài),但卻是一種違背生活常識(shí)與天道的不良生活方式。常態(tài)的熬夜使陰陽(yáng)失衡,也會(huì)直接導(dǎo)致陽(yáng)氣的耗傷。所以,避寒養(yǎng)陽(yáng)當(dāng)引起重視。因此,夏季應(yīng)合理使用空調(diào),遠(yuǎn)離生冷寒涼飲食,尤其是脾胃虛弱者,適當(dāng)食用生姜、花椒類(lèi)溫陽(yáng)散寒類(lèi)食材,艾灸、拔罐正當(dāng)時(shí),白天適當(dāng)戶(hù)外活動(dòng)等,把汗出透就是夏日養(yǎng)陽(yáng)最重要的養(yǎng)生要點(diǎn)。當(dāng)然,出汗過(guò)度耗氣傷陰,同樣要注意避免。
夏日膳食推薦
1.生姜,廚房里的尋常物,夏日一寶,早中午食用較佳,平常食法均可。
2.香蔥、香菜面條湯溫陽(yáng)開(kāi)胃助汗。
3.花椒豬肚湯,對(duì)胃寒肢冷者尤佳,但出汗發(fā)散內(nèi)寒。無(wú)條件者,可早餐時(shí)進(jìn)食一碗胡辣湯(網(wǎng)購(gòu))。
4.紫蘇葉薄荷茶,鮮者佳,辛溫散寒、清利頭面、止暈。