5月6日是傳統(tǒng)的二十四節(jié)氣中的“立夏”節(jié)氣。立夏后，氣溫已經開始明顯升高，一年之中陽氣最旺盛的季節(jié)到來。昨日，市中醫(yī)院健康管理中心主任闞麗娜表示，夏季主“長”，此時天地萬物陽氣昌盛，萬物生機活躍，人體也要順應這一時令特點，但需注意陽氣過盛就會造成心火旺盛，所以夏季養(yǎng)生精神上力避懈怠厭倦之心，情緒上要平和愉悅，免生燥熱。生活上既要防暑驅熱又要謹防貪涼受寒，作息上宜晚睡早起，注意飲食衛(wèi)生，避虛邪、遠疾病，方可安度盛夏。

■養(yǎng)心可多吃紅色食物

《素問·六節(jié)藏象論》里講：“心者，生之本，神之變也；其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通于夏氣?！标R麗娜表示，養(yǎng)心成為夏季保健的一大關鍵點。

闞麗娜表示，中醫(yī)認為五色入五臟，白色潤肺，黃色益脾胃，紅色補心，綠色養(yǎng)肝，黑色補腎，所以紅色的食物養(yǎng)心入血，還有活血祛瘀的作用。其中紅色溫性的食物有溫補心陽的作用，而紅色寒涼的食物則有清心熱、去心火的作用。比如羊肉、荔枝、辣椒溫補心陽，紅蘿卜、西紅柿、西瓜清心去火。夏季最好的水果肯定是西瓜了，西瓜就為紅色，被譽為中藥中的“白虎湯”，可以清熱生津，具有很好的降溫和解渴的功效。但夏季吃西瓜切忌貪涼，冰凍西瓜很容易損傷脾胃，尤其是老人和兒童要注意。

■夏季養(yǎng)生既要“靜心”又要“清心”

內經說夏季應晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，切勿因厭惡長日而心情煩躁，濫發(fā)脾氣，要精神飽滿，成就夏季應有的秀美，并充分宣泄。“其關鍵就在于夏季要精力旺盛，保證充足的睡眠，可適當睡午覺，調整自己的心境?！标R麗娜表示，所謂“心靜自然涼”，這樣可以更加順應夏天陽氣旺盛的特點。

闞麗娜說，夏季首要的養(yǎng)生任務就是防暑降溫。由于炎熱酷暑，傷津耗氣，人易疲乏，情易煩膩，甚或虛脫中暑。盡量避免戶外強烈的陽光下工作或活動，采取好防曬措施；穿淺色和透氣的衣服，戴好防曬工具。要常備防暑藥物，如清涼油，藿香正氣水，風油精等。

■吃“樹三鮮”有助于安心度夏

立夏之后，氣溫逐漸高了起來，這時各種應季食物也開始陸續(xù)上市，它們不僅新鮮美味，還在夏季養(yǎng)生中起到關鍵作用。闞麗娜表示，其中“樹三鮮”即櫻桃、枇杷、杏子是較好的應季養(yǎng)生水果。

闞麗娜表示，櫻桃含有較多的維生素C和少量的有機酸，富含花青素，有助保護視力、提高免疫力；金燦燦的枇杷富含人體需要的多種維生素和鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物質，還有潤肺、生津、止咳的功效；杏子在立夏后上市，民間有“端午吃個杏，到老沒有病”的諺語，杏子富含β胡蘿卜素，具有強大的抗氧化能力。

記者 周映夏 通訊員 黃琳

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