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清心靜心有助安心度夏
相關專家:夏季養(yǎng)生力避懈怠厭倦之心,情緒要平和愉悅
發(fā)布時間:2023-05-04 來源:中山日報

5月6日是傳統(tǒng)的二十四節(jié)氣中的“立夏”節(jié)氣。立夏后,氣溫已經開始明顯升高,一年之中陽氣最旺盛的季節(jié)到來。昨日,市中醫(yī)院健康管理中心主任闞麗娜表示,夏季主“長”,此時天地萬物陽氣昌盛,萬物生機活躍,人體也要順應這一時令特點,但需注意陽氣過盛就會造成心火旺盛,所以夏季養(yǎng)生精神上力避懈怠厭倦之心,情緒上要平和愉悅,免生燥熱。生活上既要防暑驅熱又要謹防貪涼受寒,作息上宜晚睡早起,注意飲食衛(wèi)生,避虛邪、遠疾病,方可安度盛夏。

■養(yǎng)心可多吃紅色食物

《素問·六節(jié)藏象論》里講:“心者,生之本,神之變也;其華在面,其充在血脈,為陽中之太陽,通于夏氣?!标R麗娜表示,養(yǎng)心成為夏季保健的一大關鍵點。

闞麗娜表示,中醫(yī)認為五色入五臟,白色潤肺,黃色益脾胃,紅色補心,綠色養(yǎng)肝,黑色補腎,所以紅色的食物養(yǎng)心入血,還有活血祛瘀的作用。其中紅色溫性的食物有溫補心陽的作用,而紅色寒涼的食物則有清心熱、去心火的作用。比如羊肉、荔枝、辣椒溫補心陽,紅蘿卜、西紅柿、西瓜清心去火。夏季最好的水果肯定是西瓜了,西瓜就為紅色,被譽為中藥中的“白虎湯”,可以清熱生津,具有很好的降溫和解渴的功效。但夏季吃西瓜切忌貪涼,冰凍西瓜很容易損傷脾胃,尤其是老人和兒童要注意。

■夏季養(yǎng)生既要“靜心”又要“清心”

內經說夏季應晚睡早起,以順應自然界陽盛陰虛的變化,切勿因厭惡長日而心情煩躁,濫發(fā)脾氣,要精神飽滿,成就夏季應有的秀美,并充分宣泄。“其關鍵就在于夏季要精力旺盛,保證充足的睡眠,可適當睡午覺,調整自己的心境?!标R麗娜表示,所謂“心靜自然涼”,這樣可以更加順應夏天陽氣旺盛的特點。

闞麗娜說,夏季首要的養(yǎng)生任務就是防暑降溫。由于炎熱酷暑,傷津耗氣,人易疲乏,情易煩膩,甚或虛脫中暑。盡量避免戶外強烈的陽光下工作或活動,采取好防曬措施;穿淺色和透氣的衣服,戴好防曬工具。要常備防暑藥物,如清涼油,藿香正氣水,風油精等。

■吃“樹三鮮”有助于安心度夏

立夏之后,氣溫逐漸高了起來,這時各種應季食物也開始陸續(xù)上市,它們不僅新鮮美味,還在夏季養(yǎng)生中起到關鍵作用。闞麗娜表示,其中“樹三鮮”即櫻桃、枇杷、杏子是較好的應季養(yǎng)生水果。

闞麗娜表示,櫻桃含有較多的維生素C和少量的有機酸,富含花青素,有助保護視力、提高免疫力;金燦燦的枇杷富含人體需要的多種維生素和鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物質,還有潤肺、生津、止咳的功效;杏子在立夏后上市,民間有“端午吃個杏,到老沒有病”的諺語,杏子富含β胡蘿卜素,具有強大的抗氧化能力。

記者 周映夏 通訊員 黃琳

◆編輯:龍慧◆二審:鄭沛鋒◆三審:周亞平

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