入夏以后天氣越來越熱，近段時間最高溫度更是達到了36攝氏度。那么，盛夏養(yǎng)生有哪些特別需要注意的呢？日前，記者采訪了市中醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師鄧倩，她表示，夏天是茂盛華美的時節(jié)，天地之氣上下交合，各種植物開花結(jié)果。所以夏季要如萬物生長需要陽光那樣，使陽氣開通宣泄，這便是盛夏養(yǎng)生人與夏氣相應，從而調(diào)養(yǎng)長氣的方法。

●補水消暑，健脾祛濕

夏季天氣炎熱，人體代謝旺盛，最容易缺水，因此及時補水是大熱天里的頭等大事。鄧倩表示，綠豆湯是最常見的解暑飲品。中醫(yī)講“紅入心，黑入腎”，夏氣通于心，紅豆（指赤小豆）性味甘平，有除濕解煩、利水消腫的作用，搭配冬瓜煮水還能改善便秘。夏季水果種類多，除了生食，煮水也是防暑解暑的好方法。雪梨水、西瓜皮煮水、烏梅湯、銀耳羹，生津止渴，令人神清氣爽。

“暑熱時節(jié)喝碗粥，既消暑，也令脾胃舒服。綠豆粥、荷葉粥、菊花粥、薏米百合粥，不僅清熱消暑，還能益氣生津，特別適合老幼及脾胃虛弱者食用。馬齒莧粥除了具有上述作用，還能預防夏日常見的腸炎、痢疾、泌尿系感染等疾病。熬粥時還可以放些淮山藥、茯苓等，健脾益胃的效果更好?！编囐徽f，在谷物中，用薏米煮水最為常見。薏米性涼、味甘，最宜夏日食用，不僅解暑、祛濕，還有美白肌膚的功效。此外，玉米須也可煮水，玉米須泡茶飲用，有利尿消腫、清肝利膽的功效。

“暑熱和暑濕是夏季常見的兩種外邪。吹空調(diào)、喝冷飲是人們應對炎熱天氣的辦法，然而貪涼飲冷過度會損傷脾陽，脾虛則生內(nèi)濕，加上環(huán)境中的外濕，內(nèi)外疊加，因此夏季濕證尤為常見，人患濕證后覺疲憊乏力，甚至頭昏、汗出、食欲不振。”鄧倩表示，體質(zhì)不同，不同的人感受濕邪后有濕熱、寒濕的不同證型，又因為脾胃強弱各異，健脾和祛濕的力度也有差異。因此，一個好的祛濕方案需要專業(yè)醫(yī)師來定制。

●苦夏吃苦，冬病夏治

鄧倩表示，夏天吃苦，勝似進補，夏季在中醫(yī)的“五味”中對應苦味，主入心經(jīng)。苦味食物大都具有清熱解暑、祛濕除燥的作用，適當多吃些苦味食物于健康大有裨益，可謂“苦夏吃苦，夏不苦”。夏天吃苦首選苦瓜。苦瓜性寒，有益氣清心、除熱解煩、解毒明目之功?？喙贤夥筮€可治療皰疹、疥癰等病。大蒜不僅可用于調(diào)味，還可抑菌。生吃大蒜是對大蒜素保留最多的一種食用方式。蒜泥拌菜既提味又抑菌，可謂“夏日第一調(diào)味品”。

“冬病夏治”是中國傳統(tǒng)醫(yī)學的特色療法。中醫(yī)認為，暑伏是一年中陽氣最盛的一段時間，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的理論，利用夏季氣溫高、肌體陽氣充沛的有利時機，調(diào)整人體的陰陽平衡，提升肌體正氣，增強抗病能力，使一些宿疾得以恢復，減輕疾病在冬季發(fā)作時的癥狀，從而促進身體康復，是中醫(yī)治未病的智慧和實踐。

鄧倩表示，冬病的易發(fā)人群多為陽虛體質(zhì)。冬病夏治的方法很多，如針刺、艾灸、穴位貼敷、耳穴、內(nèi)服湯劑膏方等，經(jīng)過歷代中醫(yī)學家的反復實踐，證明療效顯著。

◆編輯：龍慧◆二審：鄭沛鋒◆三審：周亞平