近日，市人民醫(yī)院在該院楊郭恩慈大樓前舉行“世界睡眠日”健康義診活動(dòng)，該院心理科、睡眠?？频瓤剖椰F(xiàn)場(chǎng)向市民科普睡眠相關(guān)知識(shí)，并提供免費(fèi)咨詢?cè)\治服務(wù)。記者 王云 攝
3月21日是世界睡眠日，今年的主題是“健康睡眠 人人共享”。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國失眠人群中成年人的失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，也就是說每三個(gè)人中就有一人失眠?！耙蛩邌栴}前來就診的，我們平均每天接診100多人次，我們科僅睡眠問題每年約有二三萬人次的門診量?！弊蛉?，市人民醫(yī)院心理科相關(guān)專家表示，平均每月接診睡眠問題患者達(dá)兩千多人次，其中青少年和老年人各占25%，中青年人約占50%。
學(xué)業(yè)壓力造成青少年睡眠問題
青少年作為社會(huì)的未來和希望，他們的睡眠問題更是值得我們深入關(guān)注。據(jù)市人民醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師鄭會(huì)民表示，在青少年心理?？?、睡眠?？崎T診中，經(jīng)常接診青少年厭學(xué)、失眠、抑郁的個(gè)案，希望大家共同關(guān)注青少年的心理健康。
今年12歲的小麗，原本是個(gè)活潑好動(dòng)的孩子，但最近一段時(shí)間，她卻出現(xiàn)了明顯的厭學(xué)情緒，晚上也經(jīng)常失眠，整個(gè)人顯得情緒低落、郁郁寡歡。鄭會(huì)民通過與小麗的溝通，了解到她最近在學(xué)校與同學(xué)關(guān)系相處不好，與好朋友鬧矛盾，并面臨著很大的學(xué)習(xí)壓力，擔(dān)心自己的成績(jī)無法達(dá)到老師和家長(zhǎng)的期望。這種種壓力逐漸轉(zhuǎn)化為焦慮和抑郁情緒，導(dǎo)致她失去了對(duì)學(xué)習(xí)的興趣和動(dòng)力。同時(shí)，失眠問題也進(jìn)一步加劇了她的情緒困擾，使她陷入了惡性循環(huán)。
鄭會(huì)民表示，小麗的問題并不是個(gè)案，在前來就診的有睡眠問題的青少年中，除了學(xué)業(yè)壓力外，家庭環(huán)境、人際關(guān)系、自我認(rèn)知等因素也可能對(duì)青少年的心理健康產(chǎn)生影響。因此，家長(zhǎng)和學(xué)校應(yīng)該加強(qiáng)青少年心理健康教育，提高青少年對(duì)心理健康問題的認(rèn)識(shí)和自我調(diào)適能力。
中青年人睡眠不好與工作壓力大有關(guān)
“很多中青年人存在不健康的睡眠習(xí)慣，再加上現(xiàn)在高競(jìng)爭(zhēng)、高壓力的社會(huì)環(huán)境，中青年人學(xué)業(yè)、工作和生活壓力大，焦慮是引起睡眠障礙的主要原因?！笔腥嗣襻t(yī)院心理科心理治療師易慶軒表示，失眠除了影響人們的生活質(zhì)量外，更會(huì)對(duì)健康和生命安全構(gòu)成威脅。希望大家及早行動(dòng)，為自己帶來更加美好的生活。
楊女士在一家公司擔(dān)任部門領(lǐng)導(dǎo)，剛?cè)鲱^，已經(jīng)有了白頭發(fā)，長(zhǎng)期睡眠不足，且伴隨有焦慮情緒和免疫力下降。在楊女士進(jìn)行心理治療期間，易慶軒了解到她在公司中和同事無法有效溝通，自己工作量大到經(jīng)常要加班到晚上十一點(diǎn)甚至凌晨一點(diǎn)。易慶軒在一對(duì)一的心理治療中給楊女士提供了一個(gè)溫暖且包容的氛圍，在此良好的咨訪關(guān)系下，楊女士得以有自我探索和聯(lián)想的空間，結(jié)合認(rèn)知行為療法，原先充滿焦慮和壓力的楊女士對(duì)自己有了新的認(rèn)知，并因此感覺到壓力也有所減小，能更好地面對(duì)工作。
老年人睡眠問題多或與慢性疾病有關(guān)
市人民醫(yī)院心理科醫(yī)師顏安妮表示，在門診中，經(jīng)常會(huì)遇到因睡眠問題前來就診的老人。
70歲的黃老伯，無明顯慢性疾病，夫妻關(guān)系和睦，平日常出門與朋友聚會(huì)、出游。近3年無明顯誘因下睡眠逐漸變差，原來每晚睡約6小時(shí)，現(xiàn)比往日早醒1小時(shí)。2個(gè)月前親人突然病逝，患者漸起情緒低落，做什么事情都不感到開心，覺得疲憊，只想躺床上，頭腦一片空白，容易自責(zé)、內(nèi)疚，不敢獨(dú)處，出門必須妻子陪伴，時(shí)有“頭重、頭暈”感。睡眠更差，入睡難，凌晨3點(diǎn)后才能睡，早上6點(diǎn)醒，嚴(yán)重時(shí)通宵無眠。胃口變差，體重減輕。身體檢查未見明顯異常。
顏安妮表示，患者隨著年齡增長(zhǎng)，生理上睡眠需求減少，同時(shí)親人的離世對(duì)患者情緒產(chǎn)生較大影響，情緒低落惡化了睡眠質(zhì)量。針對(duì)這些問題，顏安妮采取綜合治療方法幫助這位患者。2周后患者睡眠、胃口改善，同時(shí)在心理治療方面予以每周一次認(rèn)知行為療法。1個(gè)月后，患者感到身心放松，重新能獨(dú)自出門散步及與親友打麻將，軀體不適癥狀也緩解了。
記者 周映夏 通訊員 梁頌游 唐柳青
◆編輯：龍慧◆二審：陳吉春◆三審：周亞平
