市中醫(yī)院今年已完成三伏天灸療法超一萬人次。 通訊員供圖

8月14日至23日為末伏10天，時節(jié)已是入秋，然而嶺南天氣依然炎熱，“秋老虎”之兇，令人坐臥不安。在這種悶熱天氣里，如何養(yǎng)生？要預防哪些多發(fā)疾病？昨日，記者采訪了市中醫(yī)院相關專家。

■“秋老虎”期間養(yǎng)生應“養(yǎng)陰潤燥”

市中醫(yī)院健康管理中心醫(yī)師賴揚峰表示，“秋老虎”期間晝夜溫差大，空氣逐漸干燥，人們在白天飽受溫燥煎熬，到了夜間容易又受到涼燥之氣的侵襲，因此立秋之后“秋老虎”期間養(yǎng)生重在“養(yǎng)陰潤燥”和“顧護陽氣”。

賴揚峰表示，養(yǎng)陰潤燥可從環(huán)境保濕方面入手，如使用保濕護膚品，使用加濕器或在房間放置一盆水來保持室內空氣濕潤；飲食上可以選擇一些滋陰潤燥的食材制成養(yǎng)生藥膳，如“蓮子百合銀耳糖水”和“銀耳梨湯”等，避免過多攝入生冷食物，以免損傷脾胃陽氣；立秋之后氣溫逐漸降低，頭部、腹部和腳部的保暖很有必要；作息上早睡早起，保證充足的睡眠時間，有助于陰陽協(xié)調平衡。此外，在精神調養(yǎng)上保持愉快的心情，避免情緒受到天氣的影響。

賴揚峰提醒，不要長時間吹空調，要多開窗通風，或者黃昏出來散步呼吸新鮮空氣，長時間吹空調容易感冒。養(yǎng)成規(guī)律的作息，不要熬夜，應早睡早起，才能保持充沛的精力。此外，鍛煉要適當，不宜過度運動造成損傷，要做好熱身準備，進行些休閑的項目，例如練瑜伽、慢跑或者跳操等等。

■“秋老虎”來襲，易誘發(fā)心腦血管疾病

近日，市中醫(yī)院內一科收治一位老年患者，因不慎感染風寒后出現(xiàn)氣促、下肢浮腫，老人有心血管疾病基礎，入院時氣促不能平臥、雙下肢重度浮腫、咳嗽咳痰、胸悶心悸，經過該科醫(yī)護團隊采取中西醫(yī)結合治療，配合心臟康復訓練，老人現(xiàn)已好轉出院。

“最近我們收治上述因素的心血管疾病患者約有50例。”該院內一科主任醫(yī)師胡孜陽表示，秋冬季節(jié)是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，這四類人群應引起高度重視：一是中老年人群，中老年人身體機能退化，心血管條件較年輕人脆弱，氣溫變化過大，中老年人適應能力有所下降，易出現(xiàn)心腦血管意外；二是肥胖人群，肥胖帶來的除了脂肪過多外，往往還伴隨著血液中的膽固醇超標，這就為心腦血管疾病埋下了病發(fā)的隱患；三是工作壓力過大人群，壓力過大影響到整個神經系統(tǒng)，導致精神緊張，且常伴有睡眠作息不規(guī)律、睡眠質量低等，從而影響人體正常的新陳代謝，引起人體器官功能紊亂乃至失衡，如此一來極易造成動脈硬化，誘發(fā)心腦血管疾?。凰氖鞘葻熜锞迫巳?，抽煙、喝酒會對血液循環(huán)及內臟造成傷害，進而出現(xiàn)血流不暢、血管痙攣等問題，是高血壓的高危因素，最終極可能會導致心腦血管疾病的發(fā)生。

胡孜陽提醒，這個季節(jié)應注意防寒保暖，避免冷空氣刺激。養(yǎng)成低鹽低脂低膽固醇的良好飲食習慣。堅持體育鍛煉提高耐寒能力?？刂魄榫w，高血壓患者堅持服藥保持血壓穩(wěn)定。

■“秋老虎”悶熱天氣里，當心肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病

市中醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科副主任醫(yī)師黃瑩表示，很多人都認為呼吸系統(tǒng)疾病易發(fā)在冬季，但相關數(shù)據(jù)顯示，在“秋老虎”這種悶熱天氣里，肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率高于全年平均水平。尤其是一些老年人，要特別小心。季節(jié)交替，高溫多雨的天氣使人免疫力低下，同時吹風扇、開空調，室內外溫差大導致身體適應性差，是誘發(fā)呼吸道感染、導致肺炎的主要原因?！扒锢匣ⅰ逼陂g，早晚涼颼颼，中午成蒸籠，南方還需要開空調降溫，快速的冷熱變化對老年人、孩子的抵抗力是一個嚴峻考驗。在這樣的環(huán)境下，呼吸道黏膜受到乍寒乍熱刺激后，黏膜纖毛的正常運動受到影響以致呼吸道防御功能下降，給病原體侵入提供了可乘之機。

黃瑩表示，中醫(yī)重視“秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，夏季人體汗出較多導致身體疲倦乏力，可通過秋季食補來恢復。食補應以“清補”為佳，適當增加攝入潤肺生津的食材。對于平素脾胃較弱的寶寶，提倡不拘時飲粥，既可以防暑補液，又能增進食欲，可根據(jù)個人口味選擇綠豆粥、山藥粥、蓮子粥、薄荷粥等。

黃瑩表示，入秋也是鍛煉的好季節(jié)，適當?shù)膽敉膺\動，既可以增加寶寶對寒熱天氣變化的適應性，增強呼吸系統(tǒng)抗病能力，又能加快新陳代謝，促進胃腸蠕動，減少便秘和厭食發(fā)生。

■“秋老虎”期間適合末伏天灸

記者了解到，市中醫(yī)院三伏天末伏天灸于8月14日開貼。據(jù)悉，該院今年已完成三伏天灸療法超一萬人次。

“早晚較涼快，白天陽光依然猛烈，立秋后四肢關節(jié)疼痛，頸腰酸軟，體虛易感，慢性腹瀉，鼻炎哮喘頻發(fā)等，這種癥狀就適合做天灸。”市中醫(yī)院針灸科·推拿科副主任醫(yī)師吳加利指出，支氣管哮喘等兒科疾病，過敏性鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病，慢性胃炎等消化系統(tǒng)疾病，頸椎病等骨關節(jié)疾病，風濕性關節(jié)炎等免疫相關疾病，宮寒等生殖泌尿系統(tǒng)疾病，以及亞健康狀態(tài)、健康人群都可做“天灸”，做到有病治病，無病強身，預防疾病。

吳加利表示，除了天灸，還有火龍灸。久病體虛、大病體虛、產后體虛、虛寒體質、亞健康人群，單純的天灸效力不足，更宜配合火龍灸，提振陽氣，提高免疫力。火龍灸能夠振奮人體正氣，內達臟腑，外通肢節(jié)，起到調和陰陽、通經活絡、溫腎壯陽、引邪外出等作用。

記者 周映夏 通訊員 黃琳

◆編輯：龍慧◆二審：陳吉春◆三審：趙偉